别觉得40岁就没救了，盆底肌就像橡皮筋，坚持锻炼就能慢慢恢复弹性。漏尿、脱垂这些问题，就算绝经了都能改善，关键得坚持练。医院康复科很多五六十岁的阿姨都在做，效果照样不错！
光自己瞎练凯格尔运动可能没用，建议先去医院做个评估。医生会根据情况给你开电刺激治疗或者生物反馈训练，比自己在家练强十倍。别心疼那几百块检查费，这钱比买保健品实在多了。
别指望三五天就见效，每天坚持做提肛运动（就是憋尿那个动作），看电视、等公交时都能练。坚持三个月，你就能发现上厕所不用小跑了。记住：这玩意儿和减肥一样，三天打鱼两天晒网肯定白搭！
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